いびき、歯軋り解消で、スッキリ快適生活
■いびきについて
いびき（鼾）は他人に迷惑をかけます。しかし本人はなかなか気がつかないもの。
ほとんどの場合家族や同僚より「うるさい」「いびきで眠れない」とその騒音を指摘
されて気がつくことが多いでしょう。
いびきとは上気道が狭くなり、こすれて出るまさつ音です。
いびきは熟睡しているように見えますが、気道が塞がり空気の通りが悪くなって
「いびき」が発生しているので、
・呼吸の抑制
・眠りが浅い
などほとんどの人は睡眠不足になっています。
一時的な軽いいびき程度はそれほど問題になりませんが、毎晩いびきをかいた
り「呼吸が止まっている」などというときには身体機能にも特に注意しなけれ
ばなりません。
一番大 きな問題は、本人の体にも多くの危険が生じていることです。
いび きをかき、しかも呼吸が抑制され熟睡していないとなれば、
・日中の 眠気、集中力、活力、記憶力の低下
・精神不安定
・イライラ感
が 積もったりします。
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いびきは本人の体にも危険な症状が出てきて、しかも呼吸が抑制され熟睡し
ていないとなれば、日中の眠気、集中力、活力、記憶力が低下し、精神不安定
になります。
もし「呼吸が止まっている」場合はただのいびきだけではなく、睡眠時無呼吸
症候群も考えられます。無呼吸状態は
・体内の酸素不足
・循環器系や呼吸器系に悪影響を与える
・高血圧、不整脈、心不全、突然死等の身体的障害が出る
等の症状が現れる恐れがあります。
いびきとはいわば身体の発する危険信号で、その本質を知ることで今後の治
療、対策に生かしましょう。
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■いびきの原因
いびきは睡眠時に発生する粘膜の振動音です。
主な原因は
・肥満
・アルコール
・薬物
・アデノイド
・咽頭部の異常
・鼻疾患 などがあります。
睡眠中に咽頭や舌の筋肉の緊張が低下したときや、口蓋垂（のどちんこ）が大
きかった り、扁桃腺やアデノイドなどの鼻疾患、舌が大きかったり、咽頭部の障害
によって気道が閉塞するときにおこります。いずれも睡眠中は空気の通り道(気道）
がふさがれ狭くなり、そこに空気が通ると粘膜が振動しいびきの発生となります。
肥満があるとのど全体に脂肪がつき、上気道が狭くなるためいび きをかきやすく
なります。
また、あお向けに寝ると舌や軟口蓋が重力で後方に落ちてきて狭 くなり、いびき
をかきやすくなります。飲酒時など特に舌の筋力が 何らかの原因にて落ちている
時はなおさらです。
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■睡眠時無呼吸症候群とは
さらに「呼吸が止まっている」ことがあればただのいびきだけで はなく、睡眠時
無呼吸症候群も考えられます。
○一晩（7時間）の睡眠中に10秒以上の無呼吸が30回以上起こる。
○又は、睡眠1時間当たりの無呼吸数や低呼吸数が5回以上起こる。
睡眠時無呼吸症候群（SAS：Sleep Apnea Syndrome）は、睡眠中 に呼吸が止
まった状態（無呼吸）が断続的に繰り返される病気です 。その結果十分に睡眠が
とれないため、日中の眠気、集中力、活力 に欠ける、居眠りがちになる、居眠り
運転で事故や重大事故などを 起こしやすくなります。
眠っている間に呼吸が数十回、ときには数百回と止まるようであ れば、体内の
酸素不足が深刻になってきます。無呼吸状態は体内の 酸素不足を招き、循環器
系や呼吸器系に影響を与え、やがては身体 に様々な障害（高血圧、不整脈、心
不全、糖尿病、突然死）が出て くると考えられています。
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■いびき・歯軋り対策
イビキはうるさいだけでなく、様々な障害を起こすため、症状が ひどい場合、特
に、睡眠時無呼吸症候群は専門の病院での早期治療 が必要ですが、それ以外
の場合には、家庭でできるいびき・歯軋り 対策グッズがあります。
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★アンティスノアリング
2001年メルボルンで開催された心、体、精神フェスティバル（Mind, Body and Sprit Festival)で市場に初登場、反響を呼んだ。以降オーストラリアのテレビ、新聞、雑誌等メディアに取り上げられ、最近もオーストラリアの自然と健康の雑誌（the Natural and Health magazine)で編集者に推奨されました。
つぼに刺激を与えると、経絡（気の通り道）がすっきりして気エネルギーの流れが良くなる。 これが体内の気のバランスを保ち、体を正常な状態に戻す働きをする。
アンティスノアリングは左手小指の付け根と第一関節の間にあるつぼに刺激を与える。このつぼは経絡を通して腕から心、そして咽頭部、鼻腔部に繋がっている。 アンティスノアリングによるつぼへの刺激は神経を和ませる作用も果たすので、安眠が得られ、翌朝の目覚めは爽やかです。
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★いびき防止 スノアストッパー
●手首装着する小型のヘルスケア電気機器
●３回以上連続したいびきを感知すると、優しい電気波動が肌に作用し、神経自然反射動作により、寝る位置を変えていびきを制御します。
●医学的な副作用もなく、生体自己制御装置によって、睡眠を妨げずにいびきを減らし、安眠できるように設計されています。
●８時間オートオフタイマー付き
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★いびき防止 ソムノガード
いびき防止口内器（マウスピース）穴が空いているので口呼吸が出来ます！ ドイツの専門医が開発 ・・・ 自分で簡単に数分でつくれます いびきの原因の多くは、睡眠中に下顎が下がり舌根が気道を狭め、そこに空気抵抗を生じて粘膜を振動させる事にあります。
粘膜の振動音がいびきいびき予防に一番大切なのは下顎が下がらない様にする事です。 いびき予防マウスピースは下顎を下げない様にするだけでなく、数ミリ前に移動する。
その数ミリが喉奥の気道を更に広げるので、空気がスムースに流れ、そこでの空気抵抗が少なくなり、いびきが生じにくくなる。病院で作るいびき予防マウスピースも基本的にはこの方法です。
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★ いびき防止 ノゾヴェント
欧米で10年以上の販売実績が、品質の確実さ、効果の高さを示しています！ スウェーデンGoteborg大学付属Sahlgren/s Hospital耳鼻咽頭科Bjorn Petruson医学博士により1984年にその原型が開発され、その後5年間の臨床テスト、改良が加えられ現在の形になりました。
以来多くの方々に使用され、そのいびき防止効果に喜んで戴いています。 鼻の中央に在る壁の粘膜にはあたらず、両小鼻内部の皮膚部にあたるので安全です。鼻腔が広がると、鼻腔を通る空気のスピードが遅くなるので、いびきの原因になる口蓋の振動を少なくします。
鼻呼吸が楽になると、口呼吸の必要がなくなるので、口を閉じて寝ることが出来る。口を閉じると下顎が下がるのを防ぎ、のどの気道が狭くなるのを防ぐ。 従っていびきが生じにくくなります。
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★ スノアガード Ｓｎｏｒeguard いびき防止口内器（マウスピース）
10年以上も欧米でイビキ予防に大活躍！ 英国いびき及び睡眠時無呼吸協会(British Snoring and Sleep Apnea Association) より、1994年に「最良の低価格いびき予防用品と折り紙を付けられました」。 2002年春には同協会より 「英国ナショナルヘルスサービス協会(The National Health Service) の多くのコンサルタントがスノアガードを推薦している」と賛辞を得ました。
自分で歯に合わせて型を作るからピッタリ合う。 数分で簡単に作れる。 唇と歯の間にいれるので、部分入れ歯、総入れ歯でも使用できる。熱いお湯にスノアガードを20〜30秒浸した後、唇と歯の間に入れる。 口内の空気を吸いこむ様にしながら指で口の周りを押さえ、自分にピッタリの型を作る。スノアガードがうまく合わない時は、再度お湯に浸してから、合わせ直しが出来ます。
また、上下がきつく当る様なら、その部分をハサミで切り取れます。 スノアガードは口を開けない様にする。下顎が下がらない様にする。 就寝時に唇と歯の間にいれ、口内の空気を吸い込む様にする。 口が閉じて舌先が歯の裏側に密着して、舌の根本が下がらない様になる。 従って軌道が狭くならず、いびきの原因である空気抵抗が生じにくい。
→スノアガード Ｓｎｏｒeguard いびき防止口内器（マウスピース）
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★ いびき防止 スノアゴン
スノアゴンは下顎の線に優しくフィットし、口が開いても下顎が下がらない様に支えます 原始的方法ですが、効果は抜群！効果があっても使用中に違和感が大きいと長続きしません。
スノアゴンは直ぐに慣れます。使い良さ、最小の違和感、最大の効果を出す為に最適な材料、形、角度を追求したら、こんな形になりました。 いびきに悩んでいた方々の繰り返しのテストに1年以上かかりました。
使用者の声： 私の妻は長年10秒位呼吸が止まったりする程のいびきに悩んいました。スノアゴンを使い始めたら、いびきは直ぐに減り10秒位呼吸が止まる事も無くなりました。2 〜3週間後に使用を止めても、しばらくの間いびきをかきませんでした。イビキの兆候が出て来た時、またスノアゴの使用を始めました。 1998年 J. R. Miller（外科医） ニュージーランドスノアゴンの下部が鎖骨の上に来る様に、顎先の下部がスノアゴンの上部の凹みの所に来る様にして、首周りがきすすぎない程度にしてマジックテープで止める。
毎日使用して、平均約1年間使用出来ます。 スノアゴンはいびきの原因が咽頭部にある場合は効果がありますが、鼻腔部にのみ原因がある場合には効果は期待出来ません。その場合は、ノゾヴェントをお試し下さい。
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★【リップトレーナー・ユーミー（ブルー）】健康はお顔から！いびき軽減、小顔効果、たるみ防止にも！唇を閉じるだけの簡単筋力トレーニング！】
あなたは口と鼻、どちらで呼吸していますか？
口で呼吸している人は健康や美容にとって、とても悪影響を与えています。
いびきや顔のたるみ、顔や肩、首のラインの歪み、
顔の血流悪化による肌トラブルにもつながります。
呼吸のため口が開いていると表情筋（目・鼻・口の開閉や、耳を動かす筋のこと）が衰え、
筋肉の流れに沿って出来る性質のあるシワ、がその部分にできやすくなってしまいます。
更にのどは、扁桃腺やアデノイドなどのリンパ組織がある、大事な器官。
鼻呼吸なら病原菌の多く（50〜80％）は鼻の粘膜に吸着され処理されるのですが、
口呼吸で、それらが直接によってのどの免疫システムが無防備になり、
さまざまな病気の原因となる可能性を指摘され、注目を集めています！
★しかし表情筋は鍛えることができます！★
目の下のくま、頬のたるみ、二重あご、首筋のシワなども、この筋肉を鍛えることで、
弾力や張りを回復し若々しい素肌を取り戻すことが可能です。
「ガム療法、あお向け寝、30回そしゃく」という矯正法がすすめられていますが、
これを続けるのはなかなか大変！
【リップトレーナー・ユーミー】は“口腔筋機能治療法”によるストレッチ用具。
「表情筋」を鍛える、健康へと導きます！
唇を閉じる力が強くなると睡眠中も鼻呼吸になり、イビキも無くなります。
そう、いびき。特に中高年のいびきはその大半が、睡眠時の舌根の沈下による気道の閉塞に原因があり、
舌を支える口腔内の筋肉が睡眠時にもある程度緊張が保たれるようになれば改善するものなのです。
唇のトレーニングは、まさに最適な方法なわけです。
また、唾液の分泌が盛んになるので、歯周病の予防・口臭の解消にも効果的！
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★ 【医学枕】トムスン社のいびき熟睡枕
医療現場で必要とされる数だけしかつくられないその『こだわり』をご紹介トムスン社の
医学枕・６大特徴！
(１) 医学枕の「第一人者」「専門家」トムスン社が開発
(２) 病院、クリニックの患者から支持されて生まれた医学的実績
(３) 臨床使用でいびきの９割が改善した（いびき熟睡枕の場合）驚異的数字！
(４) 上質の天然ゴムを高比率で使用したユーロラテックスを使用
(５) 抗アレルギー、汚染物フリーなので、デリケートな肌質の人にも安心
(６) 洗濯が可能なので、衛生的
◆サイズ 約63×35×15〜13cm
◆素材 本体：ユーロラテックス枕カバー：トリコット混合綿 これほど画期的ないびき
改善枕はこれまでにない！中央部分に空気を入れて膨らませることで頭部を横に
向け、自然に横向き寝を促すいびき対策枕。
本体ベース部分には頭部を安定させるための平たいクッションが入っているので
横向き寝の姿勢で快適な眠りを維持できます。 空気の入ったクッション袋で枕の
中央部分が高くなっており、頭を乗せてもどちらかに倒れるように工夫されている。
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