口臭解消で、スッキリ快適生活！
さて今回は口臭についてのおはなしです。
口臭は話をする相手にとっても、お互いとても気になるものです。でも
意外と自分の口臭については気がつかないものです。
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１．口臭てどんなもの？
口臭には、生理的と病的なものがあるということをご存知でしたか？
生理的口臭は、普通の人にも見られます。起床の時、空腹の時、歯垢（プラーク）の80％は細菌、眠っているときは唾液の分泌が少なくなり、細菌が繁殖して食べカスの分解や発酵がすすむためです。緊張して口が乾いたり、妊娠や月経時にも口臭があります。また、ニンニクやニラ、ネギなど食べた時やその他に喫煙時の口臭があります。
病的口臭には、口の中の病気以外では呼吸器疾患、消化器疾患、代謝性疾患、咽頭・鼻腔疾患などでみられます。慢性副鼻腔炎や慢性扁桃炎、気管支炎などの炎症性疾患や、喉頭・咽頭・鼻腔・肺や消化器系の悪性腫瘍で口臭が起こることがあります。
口臭の約８〜９割は口腔疾患によるものと言われています。口腔疾患の原因としては、う歯、歯周炎、歯槽膿漏、口内炎などで、口腔や歯の不衛生が原因の事が多いようです。
実は、これらから発される臭いは、全て細菌が作った複数の化学物質の臭いが混ざったものです。口臭の原因は、口の中の細菌が犯人だったのです！
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２．口臭の対策
口臭の2大発生源は「歯垢」と「舌苔」。食べカスも食後20分もすると腐敗が始まります。口の中を清潔にしてこれらを取り除くことが大切です。唾液は天然の優れた口腔洗浄剤、唾液には口の中の洗浄作用があり、分泌が減ると口臭も強くなります。
効果の高いのはやはり食後すぐの歯磨きでしょう。外出先や忙しい時などは、口をすすぐだけで口臭を防げる洗口液も便利です。 それと「歯垢」と「舌苔」にも対策を。口の中で嫌気性菌が繁殖できる場所は歯垢の中です。歯垢の中までは酸素が浸透しないので嫌気性菌はこの中で非常に繁殖しやすいのです。また、「舌苔」は腐った卵のようなニオイを発します。タオルやガーゼ、歯ブラシなどでぬぐいとりましょう。
口臭を気にしている方も毎日歯磨きをして、歯垢を除去していると思います。口臭対策のためには、ただ歯磨きをしているだけではダメです！口臭対策の歯磨きで大事な、歯垢の量を減らす事にも留意しましょう。
外出中で歯磨きができない人にはガムで口臭予防を！口臭予防のためにはいいことづくめ、口臭予防の妙薬です。ガムは歯垢を取り除き口の中を清掃する、歯肉の血液循環がよくなる、唾液の分泌を促す、リラックスできるなどの効果があります。葉緑素（クロロフィル）やフラボノイド入りのものがおすすめです。
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３．その他の対策
１）食後に梅干やレモン、緑茶をのみましょう。
クエン酸が食べカスの腐敗発酵を抑制してくれます。梅干にお湯を注いで口にふくむようして飲む、レモンのスライスを口にふくむなど。お茶にはカテキンという抗菌作用の成分が細菌の増殖を抑え、虫歯や歯周病を防ぐ、また消臭効果のあるフラボノイドが口臭をダイレクトに防ぎます。
ニンニクを食べると、体内にとりこまれたニオイのもとの成分が腸で吸収されて血液に混じり、やがて肺から呼気として出ますので、口臭がします。料理の後には牛乳がおすすめ。牛乳のたんぱく質は胃の中でニンニクの臭いのもとのアリシンを包み込んでくれます。
２）しゃべると唾液の分泌が盛んになり、口の中の自浄作用が働きます。
３.タバコは吸わないようにする。
ニコチンやタールが呼気に含まれるし、胃が荒れることで口臭の原因になります。
４）飲みすぎ、食べ過ぎ、ストレスに気をつけ、規則正しい生活をしましょう。
消化が悪いと口臭の原因になります。
５）キャンディ、マウススプレーなどを上手に活用すると便利でしょう。
そして、口臭予防のマウスケアは寝る前が重要です。歯が一番無防備になるのは、唾液の分泌が減少する就寝中だからです。就寝前には特に念入りにマウスケアをし、万全の対策で口臭とサヨウナラしましょう！
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